- Om de slaaphygiëne te verbeteren, kan men volgende tips geven: stimulerende activitei
ten vermijden één à twee uur voor het slapengaan; o
vermatig drinken of eten en het gebruik van coffeïne, nicotine o
f alcohol ’s avonds vermijden; een rustige, donkere en comfortabele omgeving scheppen; dutjes overdag vermijden; op hetz
elfde uur opstaan; lang wakker bl ...[+++]ijven in bed vermijden.
- Des conseils visant à améliorer l’hygiène du sommeil sont notamment: éviter les activités stimulantes une à deux heures avant d’aller se coucher, éviter de trop boire ou trop manger ainsi que de consommer de la caféine, de la nicotine et de l’alcool le soir, maintenir un environnement calme, sombre et confortable, éviter les siestes en journée, se lever à la même heure, éviter de rester longtemps éveillé au lit.