Vertaling van "houd uw adem vast en adem " (Nederlands → Frans) :

Doe een eenvoudige ademhalingsoefening: adem eerst een paar seconden diep in, houd uw adem vast en adem dan in evenveel seconden rustig weer uit.
Fais un simple exercice de respiration : inspire profondément quelques secondes, retiens ta respiration et expire calmement, chaque étape durant le même nombre de secondes.

10. Haal de inhalator uit de mond en houd de adem ongeveer 5 seconden in. Adem dan normaal uit, draai daarbij het hoofd van de inhalator weg.
10. Retirez l'inhalateur de la bouche, et retenez votre respiration pendant environ 5 secondes, puis expirez normalement en dehors de l'inhalateur.

4. Houd uw adem gedurende 10 seconden in (Fig. 4) en adem vervolgens langzaam uit.
4. Retenez votre respiration pendant 10 secondes (Fig. 4) et expirez ensuite lentement.

5. Houd de adem zolang mogelijk in, haal de inhalator tot slot uit de mond en adem langzaam uit.
5. Retenir sa respiration aussi longtemps que possible et ensuite retirer l'inhalateur de la bouche et expirer lentement.

5. Houd uw adem gedurende 10 seconden in (Fig. 5) en adem vervolgens langzaam uit.
5. Retenez votre respiration pendant 10 secondes (Fig. 5), puis expirez lentement.

- Adem diep en gelijkmatig in om uw longen te vullen - houd dan gedurende 5 seconden uw adem in.
- Inspirez profondément sans interruption pour remplir vos poumons - puis retenez votre respiration pendant 5 secondes.