Bijvoorbeeld: 1 kwark + 1 mueslireep + 1 appel, of als je meer van zoute tussendoortjes houdt, 1 snee volkorenbrood met 1 stukje kaas + wat aardbeien.
Par exemple : 1 fromage blanc + 1 barre de céréales + 1 pomme ou, si vous êtes plutôt " salée" 1 tranche de pain complet avec 1 petit morceau de fromage + quelques fraises.
