Bijvoorbeeld: 1 kommetje melk met volkoren granen en wat gedroogd fruit + 1 groot glas vers geperst sinaasappelsap + 1 kop koffie of thee, of als je van brood houdt: 1 kop thee, 1 yoghurt met stukjes kiwi en 2 sneetjes volkorenbrood met een beetje boter.
Par exemple : 1 bol de lait avec des céréales complètes et quelques fruits secs + 1 grand verre de jus d’oranges fraichement pressées + 1 tasse de café ou de thé, ou, si vous aimez le pain : 1 bol de thé, 1 yaourt nature avec 1 kiwi coupé en dés et 2 tartines de pain complet légèrement beurrées.
