Om uw heupen te verlichten Oefening 1: Ga plat op uw buik liggen op bed en steun op uw ellebogen, zodat uw heupen in strekstand (extensie) komen te staan en lichtjes naar achteren gebogen zijn.
Pour soulager la hanche Exercice 1 : Couchez-vous sur votre lit à plat ventre, entièrement, et placez-vous en appui sur les coudes, afin de mettre la hanche en extension, légèrement fléchie vers l’arrière.