Doe een klusje in huis, ga even wandelen of fietsen, bezoek een vriend of vriendin, bel iemand; of drink een glas water, enz. Herlees de oplossingen die je had genoteerd, ter vervanging van je sigaretten (zie bladzijde 12).
Faites quelques travaux de bricolage dans la maison, une balade à pied ou à vélo, allez discuter avec un(e) ami(e) ou téléphonez-lui, buvez un verre d’eau, etc. Relisez les solutions que vous aviez imaginé en remplacement du tabac (voir p.12).